素排骨西洋菜汤

《材料》

西洋菜，素排骨，红枣，枸杞子

1. 烧开2碗水后，把西洋菜放入锅里煮。
2. 30分钟后把素排骨，红枣和枸杞子放入煮30分钟后加入少许盐即可起锅。

备注： 西洋菜含较多杂物，请务必冲洗干净唷～ ^.^

茄汁意大利面

一个人的快乐疏食餐。其实很简单。。。

《材料》
(A) 意大利面
(B) 蕃茄，蘑菇，灯笼辣椒（青椒圈）。
(C) 3大汤匙的蕃茄酱，2小茶匙的辣椒酱，3大汤匙开水，半茶匙糖。(如有酸梅酱就加少许)

1. 把意大利面烫熟备用。
2. 把(B) 全切丁备用。
3. 把(C) 全部放入锅里煮。
4. 酱料一煮沸，就把(B) 放入锅里搅拌约1分钟即可起锅。淋在意大利面上即可食用。^.^

备注：如不吃辣，可减低辣椒酱的分量。但是个人觉得，带少许的辣味；比较爽口不腻。

如果家里有素虾米，先爆香后再加入一同放入酱里煮。
Tala~ 变成素肉酱意大利面啦～

小贴士：如果要意大利面更入味，在酱料还未起锅；可把烫熟的面放入煮。

紫菜豆腐汤

这是一道很简易轻便的汤唷  ^o^ ~

《材料》
紫菜，豆腐，蕃茄，蘑菇，姜丝，生菜。

1. 一碗水煮开。
2. 把蕃茄，蘑菇和姜丝先下锅煮。
3. 再下紫菜和豆腐煮到出味，再下少许的盐。
4. 把生菜下锅搅一搅就可起锅啦～

较用爱中国紫菜煮汤。一来比较有口感，二来不会散散幼幼唷～

沙拉有机西兰花

《材料》
有机西兰花，沙拉酱

1. 把西兰花切朵，汆烫备用。
2. 把沙拉酱挤在西兰花上即可。

简单吧？ ^.^
5分钟即搞定喔～

泰式酱蒸素鱼

 《材料》

西刀素鱼，泰式辣椒酱（瓶装），姜末。

1. 把西刀素鱼涂上姜末蒸至5分钟。

2. 把适量的泰式辣椒酱淋上即可。

简单吧？

一道泰国餐好啦～～ ^.^

莲藕花生黑豆汤

煲一锅爱心汤其实并不难，只是需要多点时间把精华慢慢的熬出来。^.^

《材料》

莲藕，花生，黑豆，玉米，香菇，红枣，枸杞子。

1. 把花生和黑豆浸水2至3小时。
2. 莲藕切薄片。玉米切小段。
3. 两碗水煮开，把花生，黑豆和莲藕放入锅里煮。
4. 用中火煮滚后，转入小火熬大概一小时半。
5. 最后加入玉米，香菇，红枣和枸杞子熬半个小时，加入盐即可。

苹果柳橙汁

苹果柳橙汁 - 提神健脑

 一个苹果一个橙，去皮切丁。

全放入料理机（或果汁机），加入半杯净水；搅拌成汁即可。 ^.^

我选择不去渣，因为可以吃完99%的纤维；而且也很果腹啊～

不浪费食物啊～ 一点一滴得来不易哦 ^.^

=^.^=  感恩万物  =^.^=